露西蓁的部落格

嘆氣 

對一般人來說  都覺得不太好  好像會把好運氣給趕走

但是  我自己試過了  嘆氣會有一種鬆一口氣的感覺

書上說  當我們在擔心某件事情或是心裡靜不下來

再或者  你/妳是從事神經極度緊繃工作的人

 >   >  >  [呼] 或 [哎] 慢慢的吐一口氣 

可以使疲勞或壓力而停滯的血液循環變好 

可以提高副交感神經的作用 

所以  [嘆氣]  是人的優異淨化功能

記得喔  在嘆氣前  先深深的吸一口氣 

再停止1~2秒  再吐氣  這是我自己的經驗

把 [嘆氣] 當作重整自己的心靈 和 重整自己的身體

其實  用嘴巴或用鼻子都可以

不過  千萬別一直在意著 要用嘴巴或鼻子這件事情

你就順著自己的習慣  如果刻意了 

反而容易破壞自律神經平衡

就像  腹式呼吸或是胸腔呼吸式一樣的意思 

照自己平常的習慣就好

重點在於1:2  只要慢慢的  長長的  吐一口氣就可以了

如果你/你  壓力大 急躁 憤怒 不安 恐懼 就是所謂的負面情緒 

也會造成降低  副交感神經的功能 

書上有說明 當我們燃著怒火 或是忌妒之火時 體內的狀態是甚麼呢??

>> 就是交感神經處於絕對優勢 導致血管收縮  血液循環停滯

當血液循環漸漸變黏變稠的狀態 於是身體就不舒服啦~

因為自律神經的平衡狀態會產生紊亂 心理會失去冷靜

這時候  深呼吸可以清洗我們的負面情緒喔!!

建議大家分析一下自己

甚麼時候容易出現焦躁 不安 憤怒 恐懼的情緒?

這樣下一次不舒服的情況來臨時  可以先告訴自己

< 啊!  來了! > 記的使用深呼吸 吐氣 嘆氣 的方法

只要找到原因  就可以找出更好的對策

也可以從負面情緒中得到解放