露西蓁的部落格

我們走路的方式 可以改變每一天的一切喔 ^^

首先  要挺直背部 肩膀要放鬆  心中想著頭頂的中心點

那種直直伸向天空的感覺  頸部也要伸直 

肚臍的部位是要往前推的方式  然後  用一定的節奏慢慢走

這就是我們人  最理想的走路方式喔~

用這種方式走路  呼吸到會伸得直 

這樣一來 呼吸也會自然變慢變深  副交感神經的作用就會提升囉

然而  自律神經的平衡就會獲得調整 

血液循環就會變好  就連心情都會開闊起來了 清爽且沉穩許多

如果你覺得[今天狀況有點不好]或是[心情好像有點悶悶的]

請試試看  抬高視線  用這種方式散步走路

像我自己  如果沒有出門  感覺自己怪怪的時候

我會聽放鬆音樂  眼睛閉起來  整個人挺直 頭微抬高  調節呼吸

然後最後再慢慢睜開眼睛  睜開眼睛時再一次慢慢的深深的呼吸

感覺對當下的不舒服  是有幫助的  不是只做一次喔

或者是想到就做  但 如果你不喜歡這種方式 

你可以找出你喜歡的方式  因為每個人本來就不一樣了^^

如果因為自己的狀況不佳   而垂頭喪氣 弓著背走路 

呼吸到會變窄  呼吸就會變淺 自律神經就容易紊亂

血液循環也會變差  身體和心靈都會容易惡化喔!!!

因此  我們有時後出門趕時間因為 [沒有時間]  就焦躁快步的走

這也是犯了自律神經的大忌  因為匆匆行走  就是緊張 忙亂

相對的心跳會加速 亂掉  血液循環就不是順順的流動了

也就是說  優雅的  緩慢的 一定的節奏走路

不但可以舒適 放鬆 提升副交感神經的運作

就如同我們說的呼吸慢而深的意思 

會大大的左右我們自律神經的平衡喔~