在極端的壓力下 調整自己的頭腦及身心
讓自己穩定下來的方法有幾種
我個人覺得是書寫(可以靜下心) 還有茶道 花藝 信仰
書寫就像平常寫日記一樣 一字一句記錄
靜靜的寫 也讓自己的心沉靜下來思考這一天的種種
我一開始不舒服就是看醫生 除了吃藥緩解
還有 寫日記 記錄自己的每一天 生活上也好 症狀上也好
慢慢的一大疊了 無論好或壞的心情 都在那一疊紙張裡面
回想記錄自己減藥過程 也是紙張的幫忙 很有感觸呢!!
其實不管是寫日記的方式 也可以抄經文或是寫書法
也可以看書 並抄下自己喜歡的句子
未來可以再拿出來看看這些美好的句子 或許有些句子可以鼓勵人
我有個認識的人 他是創傷後症候群 他現在幾乎不用藥了
我知道 他每天固定 寫書法 晚餐後散步 睡前腹式呼吸
但是偶爾比較累 他還是會服用一下備用藥物 他說當做安慰劑
這也是方法之一 人沒有每天都是一樣的狀態 頭痛的人都會吃頭痛藥了
不是常常 是沒有關係 想想 吃藥幫助自己緩解
其實是件好事 請不要刻意抗拒
像我這週回診 因為拜拜太累了 壓力太大了 所以醫生建議我
早晚吃放鬆藥物 先讓自己放鬆下來 再慢慢減掉藥物
這是一個過程 會過去的 會改善的
先吃藥給自己一個恢復的機會 當然還要其他的改變
很多人喜歡泡茶 我的印象中 小時候爸爸也喜歡泡茶
或許就是種舒壓 聞著茶香味 品嘗著茶 沉穩的感覺
因為泡茶都是慢慢的 都是靜下心來的動作
自然就達到不急不徐的效果 自律神經就會穩定下來
不過有的人不適合 因為咖啡因 或是會睡不著 見仁見智喔!!
而插花也是種方法 看著花心情就會莫名的好起來
聞著花香味 自然就舒緩身心靈 不自覺就放鬆下來了
我個人是喜歡咖啡 我覺得好香 很放鬆的感覺
可能每次都聽人家說貴婦下午茶喝咖啡
所以就覺得喝咖啡 聞著咖啡香是種享受
不過最近沒辦法每天煮 會心悸所以喝不了
等再恢復一些吧 三合一咖啡先充當一下 呵呵
像抄經文 也是種好方法喔
我知道很多廟宇有免費的書可以拿回家抄寫
我下次有機會 也想要這麼做 當作練字可靜心
書局也有賣 都試試看吧!! 一起加油~
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