自律神經失調的和平相處方法是很多種
但是每個人的體質及作息 環境都是不一樣的
所以適合的方法也是不相同的喔
我的主題是 起床之後身體感覺決定一天行程
我知道有的人有時候睡不好 可能是睡不飽
也可能是失眠情況 又或許是做夢連連
這些都是造成睡眠不足的原因
像睡不好或失眠又延伸出很多問題
因為可能是煩惱著什麼事情 或者有事情想不通
所以導致在起床這件事情上
每個人甚至每一天起床的感覺都不一樣
我自己也一樣 像這幾天忙拜拜 然後又怕婆婆不愛吃會嫌
壓力超級大 所以沒睡好 聽著放鬆音樂也不好入眠
今天拜完了 有輕鬆一點點點點的感覺 為什麼只有一點
因為我已經累積很多天 一直撐著 所以需要時間去調適跟消化
這就是我的自律神經早已經負荷不了太多太多壓力
即使是一點點 我都可能瞬間崩潰 千萬不要覺得我抗壓性很低
我會生氣喔 呵呵 是因為我已經一撐再撐 不斷做也不斷被挫
發洩一下厚~ 以前拜拜都是公公處理然後現在幾乎是換我處理了
我婆婆永遠都是嫌棄菜色如何如何什麼的 我已經準備得很熱很累
還要被嫌 真的怒火中燒 基於長輩不可無理 所以我一直不斷內傷
我真佩服我公公的功力 很會忍耐 可是我必須認真的說
我完全不想學這一點 因為我會搞死我自己 這是虐待我自己的行為
當然 我不會兇罵 但是往後的拜拜準備 我會準備好 拜好
趕快吃好 上樓躲好 還好我公公有2層樓 不然我不只恐慌 會瘋了
回到正題 起床之後的身體感覺決定一天行程
例如:
起床之後我覺的狀況普普通通 我會怎麼做
基本上 我最近習慣在賴上面用一個自己一個人的賴群組
在裡面會有我自己喜歡的文章及重要記事跟隔一天的行程
我會大約安排自己一天要做些什麼事情
1.然後起床了 感覺有感覺不太ok 有心悸感覺 煩躁感
我會改喝三合一咖啡+鮮奶(平常正常就是會煮一杯咖啡+鮮奶)
然後手機開放鬆音樂 慢慢得喝咖啡吃早餐 如果沒胃口就晚點吃
因為我是家庭主婦 狀況在不太ok可是又稍微ok了一點的情況
我家事不會擺爛 所以洗衣服 曬衣服 收衣服 摺衣服 一樣會完成
只是我會刻意放慢動作 回想我以前 就死撐啦!!
不舒服還會刻意加快速度去完成 想說才能快快休息 有夠傻的
其實是錯的 因為已經是狀況沒有很好 越急躁 更是傷害我們的自律神經
而且成果也不會多好 心情也會低落 負面 還會累到哭不出來 超級慘的
自律神經的紊亂會導致心情低潮 真的真的 不如就是放慢腳步
或者是分批完成 或是不緊急的就隔日或晚一點再完成就好
還有 像我非常容易不自覺聳肩 常常要提醒自己肩膀放下
2.起床了 感覺真的不太舒服 我會怎麼做
真的就不喝咖啡了改泡奶茶 慢慢的吃早餐或者沒胃口就晚點再吃
就看電視 或是電視也看不下去 就選擇安靜躺著 發呆 看手機
拿出精油擦一擦 按一按 我會按哪理呢??
---- 太陽穴 脖子 風池穴 肩膀 眉頭 額頭 胸口
接下來就是放空 與自己的內心對話 告訴自己 可能是天氣太熱
或是這幾天剛好太累又生理期前或後 或擔心什麼事情 或者是變天
天氣悶 熱 潮濕 太乾燥 都會影響 這就是自律神經在提醒我
休息是為了走更長遠的路 拉拉筋 伸展一下筋骨 讓血液循環活絡一點
**有時候 如果預感情狀況會變差的話 要先想一個對策 這樣會比較有安全感
下次突然怎樣的不舒服 我就知道我自己該怎麼去面對 要怎麼去接受那種感覺
我們每天的情況本來就會不一樣了 感覺快要不舒服時
不用緊張 擔心 更不用害怕喔 因為我們已經先擬定出一個對策了~
我的對策甚至是家事完全放著 不煮飯 叫便當 衣服晚點洗或隔天洗
地板沒有很髒 就pass吧!! 讓自己就是靜靜的 練習深呼吸
俗話說 可愛之人必有恨之處 失敗一定有其中原因
那我們狀況不好時 一定是有狀況不好的原因啊~
我們明確的知道 改善此情況的重點 就是在於自律神經
記得提醒自己 做事情放慢腳步 慢而深的呼吸 非常重要
可以穩定自律神經 平穩心情情緒 負能量退散 ~ 散散散~
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