如何照顧自己 
一 聆聽自己內在的聲音(放慢腳步) >>放鬆
現在的社會 生活步調太快 也許我們應該放慢速度
有時候放自己一天假 或半天也好
我們需要運動或小憩 也許我們 需要獨處的時間
也許我們需要一個擁抱或一句安慰的話
或者是肩頸及背部敲一敲 按揉一下
我都是趁小孩去上課 我自己一個人(沉澱心靈)
煮一杯咖啡 靜靜的看書 聽放鬆鋼琴音樂
現在小孩上課 我覺得多了一些愛自己的時間了
看電視也好 敷臉也好 精油按摩也好 (灑花 ya)
放鬆的方法有很多種 
～吃大餐 ～ 換髮型 ～ 買新衣服 ～買雙新鞋 ～買新玩具～
～看場電影～旅行～喜歡的禮物～
每個人的需求不同 每一天每一刻都在改變
如果想法觀念比較偏向負面 可以讀讀勵志的書籍
記得給自己一點鼓勵 你是很棒的
就像我自己 有時候今天沒律神經失調的不舒服感
隔一天就不舒服了 這是很難捉摸跟控制的一件事情
因為天氣會影響 身體狀況跟情緒是隨時在變化的
適度的處理自己的情緒
學習 相信自己 滿足自己 鼓勵自己
學習 放慢腳步 留意自己的需求
做自己人生的主人 學習如何照顧自己
還有 不要免強自己 (不要強迫自己喔)
二 喜歡自己的一切
我當全職媽媽 自己帶兩個孩子時
每天都很忙碌 餵奶 家事 經歷過的人一定知道這感受
無限循環 而且幾乎沒時間保養自己
連洗頭的沒辦法好好的幫自己頭部按摩一下
就是邋塌 親餵母乳 胸部不像胸部 肚子也很大
也沒辦法減肥 吃少 連運動都是奢侈
孩子漸漸長大 帶著出門買菜時
騎著摩托車 一次載兩隻 怎麼化妝打扮 (很懶)
買到一半 又一堆菜 又牽兩個小孩 一樣是個塌樣
冬天很冷也要出門 夏天很熱 全身黏答答
現在回頭想想 喜歡自己全心為孩子付出的樣子
喜歡自己的付出讓孩子感受到媽媽的溫暖
當時的我 雖然邋塌 但是接受自己的生活
你會身心靈融入在滿足生活當中
沒有人是完美的 只要用心 認真 都是最棒的
無論生活上面臨到什麼 只要盡力就好了
我們必須告訴自己 如果我們討厭自己
又怎麼期望自己照顧好自己呢?
三 接受 現實
接受會帶給我們平靜的心
理智是應該要努力達成的方向
通常我們很難接受生活上的不平等事件
處理某些事情 情緒上很不理智
好好的去面對 去接受 並接受現實
就像我自己 得了恐慌症 一開始我好難接受
我真的不相信我居然會變這樣
以前我很活潑 是個三八的幼兒園老師
話多 搞笑 怎麼慢慢的笑容變少 心事重重
一時要接受 真的不可能
看醫生時 雖然得到很多精神上的鼓勵及支持
但回到家 靜下來 真的靜不下來
滿腦子想 為什麼是我 我為什麼會這樣子
依然還是接受不了 面對不了現實
這需要時間 我回顧自己的生活
因為寶寶還小 所以我每天睡不飽
睡眠品質非常差 2~3小時就起來一次
忙著家裡跟小孩 吃也沒有特別注重營養
總是擔心家裡經濟 擔心小孩生病 難照顧
有時候跑急診 心裡總是煎熬著 擔心另一個孩子
所以很多很多的煩惱擔心 造就了我的恐慌症
其實是符合"走上恐慌症這條路" 邏輯的
接受不是認命 也不是委曲求全
而是去認清並接受當下的處境
並做出妥善的改變 去解決問題
四 面對自己的感受
請容許自己悲傷 難過
沒有人一定要很開心很快樂
適當的悲傷其實是好事
最自己寬容些 有時候一些事情讓自己筋疲力盡
情緒又失去平衡 應該要去感受 自己應該要感受到的
感受 是生活中的一切 不能置之不理 不能忽視的
感受是一種生活指標
就像在我們開心的時候 會覺得舒服 滿足
那種感受告訴我們一切都很美好 
當我們憤怒 害怕 悲傷難受的時候
那種感受會告訴我們哪裡不對勁
情緒壓抑會讓我們失去正面的感受
壓抑就會阻擾 就會缺乏活力 就無法盡心盡力
通常壓抑會出現另一個問題 就是徘徊問題
我們的內心一直壓抑著問題 壓抑著情緒
沒有去正面的正視他感受他 處理解決他
會導致問題依舊是問題 問題不會不見啊
會變成負面情緒依舊是負面情緒 情緒不會走開啊
接受 > 處理 > 而非 刻意的壓抑
去練習 幫助了解自己的情緒
可以用寫信的方式 運動的方式 與自己覺得信任的人聊聊天
冥想 讓自己沉澱 感覺自己的感受 找到一個適合自己的方式
追尋心靈的平靜與心靈的平衡
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