我需要做什麼來照顧自己 
一 自我照顧
是自己與自己在一起 透過獨處與靜心
幫助我們留在當下 並活在自己的身體中
照顧自己的需求 正是練習愛自己的起點
過度為他人 犧牲奉獻 過度付出
容易讓自己過度勞累 身心俱疲
會不斷降低自己的正能量喔!
二 學習與練習 
當我們碰到生活中感到恐懼的事物時
學習去面對 化解恐懼 戰勝恐懼
經過多次練習 類似的恐懼 都能減少那種害怕的感覺
記住 永遠都是從自己的身上的弱點 與 內心的恐懼 下功夫
你會是一個勇敢的人!
三 健康
健康是一切的基礎
有健康且平衡的情緒才能使得身體上 心理上 的健康
希望每一個人都能愛自己 從飲食與作息調整
並接納自己的優點與缺點 接受自己的任何情緒
淡然面對 與 承受壓力 一步一步走向健康
四 減少低能量 (保護自己) 
通常人多的地方像是電影院 公車 捷運 轉運站 集會場所 派對 舞廳或熱鬧地方
都是振動頻率較低之處 (室內人多吵鬧的地方)
如果我們長時間待在這些的地方
會使我們的能量降低
我們會感覺到 被消耗或是能量枯竭 (眉頭不自覺一直緊皺著)
當離開此地時 會感覺非常疲憊 身心耗損 而且情緒低落
這個時候 你可以有所選擇
離開這個環境 到外面呼吸新鮮空氣
每一個時間點 去判斷 選擇 你要停留的地方
你能夠去感受到 這個地方帶給你的是舒服還是不舒服的感覺
讓身體去感覺 來幫助自己判斷環境的能量高還是低
這樣一來 才能保護自己 避免被環境的能量搞得很累很累
如果沒有辦法 馬上離開那地方時
可以隨身攜帶芳香精油 或是 涼涼的薄荷膏 (萬金油也不錯)
利用嗅聞 天然的芳香能夠幫助你 補充正面的能量
同時 試著保持靜靜的 >>>> 深呼吸 (吃超涼口香糖)
也能夠幫助你遠離負面能量
或者是按摩輔具也可以
五 給自己安全感
安全感 是我們自己之內
當我們學習肯定自己 正視自己 不管所有的特質與優點或缺點
開始接納自己所有的總總一切
我們會開始感到安全 與 滿足
先將自己照顧好 
倘若 內在的需求滿足了 自然不會再感到心情低落 無價值感
也不用從外界來 討愛 討安慰
將自己放在 全世界的第一位 練習對自己關愛與照顧
從這個角度 開始練習你內在的安全感
你能慢慢的將那莫名的恐懼感 釋放掉
重新建立起 我們小小心靈上 滿滿安全感
留言列表
