[慢慢來] 對自律神經的平衡是非常重要的一件事情
因為 做任何事情 做任何動作 只要不慌不忙
"呼吸" 自然就會變深 變慢 情緒會變得平靜 沉穩
在調整自律神經平衡 "呼吸" 是關鍵喔!!
因為自律神經平衡 和 呼吸是串連在一起的
提高交感神經的呼吸將會變得快而淺
一旦提高交感神經那瞬間 情緒會高漲 如果長期持續如此
血管會收縮 血液循環會變差 呼吸容易急促
會導致心理和身體方面都不會有好的表現
反之 想要提升副交感神經的話 就是需要慢而深的呼吸
原本收縮的血管會變得放鬆 這樣品質好的血液
就會流到身體各個部位 心理和身體方面的狀況
也會表現在優質狀態喔
如果自律神經因為壓力或年齡的增加而失調
導致身心出現不順的現象 最重要的就是"慢而深的呼吸"
我們人體是非常奧妙的 當我們意識著[一定要這樣呼吸才會健康喔]
那這件事情就會形成壓力了 反而會導致自律神經失去平衡了
我們需要練習的是
"即使不刻意 也能在自然的狀態下 讓呼吸變得又慢又深"
當我們在快速活動時 即使呼吸變得又淺又快 也面不改色
可是當我們放慢動作時 也許是身體覺得沒什麼事情要做
自然 就會開始做慢而深的呼吸了
我自己覺得不定要照人家說的丹田呼吸法或是腹式呼吸法
只要慢慢練習慢而深的呼吸 就會有效果 放慢速度
自律神經的平衡狀況就會好轉喔~
就連肩膀頸部痠痛 頭痛 便秘 都會獲得改善
因為大部分的原因是血液循環遲滯 這就是身體在警訊我們了
所以放慢速度 讓副交感神經的功能提升 自律神經的平衡將獲得調整
如此一來 血液循環變好 就像有人會去刮痧或按摩
結果酸痛的情況就變得好多了 是因為經由按摩或物理治療
讓血液循環變好 變得通順 當然情況就舒緩很多了啊~
有的人睡前做慢而深的呼吸練習 不管是腹式呼吸法或是丹田呼吸法
可以改善 原本不規律的生活 睡眠不足的問題 壓力......
我睡覺一定會邊充手機的電量 放youto放鬆音樂 找自己喜歡的
聽得順耳的一首水晶音樂 或是 鋼琴音樂 (手機請放遠遠的櫃子上喔)
一天的疲勞慢慢的 讓放鬆療癒的音樂給 化掉了 ~
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