露西蓁的部落格

自律神經失調 可大可小 每個人情況不同 症狀太多了

要先找到自己的安慰劑   我慢慢敘述 我自己狀況

在我自己身上發生的情況通常是以下

1.天氣變化時 (突然變超熱 或悶 或潮濕 或早上太陽下午變雷雨)

                 (冬天也容易不舒服 因為冷 我們的神經容易緊繃)

2.季節轉變時 (一年四季)

3.女性排卵期 (可能這個月會發生 下個月不會發生)

4.女性經前症候群 (可能這個月會發生 下個月不會發生)

5.女性經期症候群 (可能這個月會發生 下個月不會發生)

6.小孩太吵 (小孩爭吵時)

7.行程很趕很趕時 (緊湊 會容易緊張)

8.聊天聊太久 太開心(太亢奮)也會 或者對方採到我的地雷(心情低落了)

9.用腦過度 有事情煩惱著 解不開自己的死結時 ( 俗稱 腦神經衰弱 )

10.家人有生病或嚴重事故 (擔心 害怕 幫不上忙的愧疚感)

我個人會有怎樣的不舒服感呢? 就是>>>生不如死的感覺

心悸(心臟怦怦跳) 趕快聽放鬆音樂或腹式呼吸

呼吸急促或喘不過氣的感覺 (我都會吃超辣口香糖)

胸痛或不適(悶悶的) 擦涼涼的藥膏或精油

噁心 (會吃不下完全不覺得餓 )

感覺頭暈（或突然快要暈倒）>>這個我超怕

突然一陣發熱的感覺 (有時候會快要冒汗)

感覺麻麻的 (有種不真實的感覺 ) 會突然一陣就過去了

感覺快要發瘋坐立難安 (失去控制的感覺 ) 趕快拉拉筋

人容易感到疲累 (昏昏沉沉)

看到這裡是否有人跟我一樣呢?

我查過很多文章還有很多人有不同症狀這只是我個人分享自己的症狀

一開始我是先透過看醫生吃藥舒緩自己的症狀 (遇到對的醫生對的藥很重要)

然後透過上網查資料(有時候會越查越煩惱)>>請先停止 因為效果不好

我個人的舒緩方式

     學習腹式呼吸

     找個事情專注去做 甚麼都好(真的)  烘焙也不錯

     聽放鬆音樂 (youtube) 很方便

     瑜珈墊 (任何運動都可以 我個人喜歡中強度肌力運動 或 瑜珈拉筋)

     看書 (因為恐慌症 讓我學習安靜看書 以前很不喜歡看書)

     擦精油 (我自己是用多特瑞精油 芳療紓壓) 冬天可以泡精油澡

     還有民俗療法 (藉由輔具 自我按摩 刺激穴道 按一按痠痛處)

希望有幫助到需要的人    正能量快來吧~~~~~~~